アラフォージム初心者が運動を習慣化するまで

筋トレ

運動を始めたいなぁ・・

ジムに入ろうと思っているけど続けられるか不安だな・・・

まず初めに、『ジムに通おうと決めたこと』それ自体素晴らしい決断だと思います。

続けることができるか不安になるのは誰でも同じです。

特に年齢が若いうちはいいですが、40歳を超えてからジムに通おうと思うと

周りがどんな年齢層かも分からず不安になります。

こんな腹をしてジムに通うのが恥ずかしかったりしました。

ジム歴2年。毎日のジム通いが習慣のアラフォーの私がお答えします。

結論
  • 悩むだけムダ!とりあえずジムに行っちゃおう!
  • それでも不安ならまずは自宅で筋トレ。走るより筋トレ!
  • 実は誰も気にしちゃいない

とりあえずジムに行く!

いきなりで身も蓋もないですが、とりあえずジムに行くことをオススメします。

結局のところジムに入っちゃったほうが早いです。

まずは話だけでも聞きに行きましょう。そこでどんな年齢層の人がいるかまずはリサーチです。

スタッフ、トレーナーはどんな感じの人か? 実際に確かめに行きましょう。

まずは勇気を出して初めの一歩を出しましょう!

それでも不安・・それならまずは自宅で筋トレ!

身体を鍛えよう!運動しよう!という気持ちを大切にしたほうがいいと思います。

とは言え、不安な気持ちも分かります。自分もそうでした・・

ジムに入るの前の準備運動がてらやれることから始めましょう。

腕立て伏せ。腹筋。スクワット。

自宅でやれることをまずやりましょう。

5分だけでも十分です!

まずは運動をすることが大事。服装は気にせず動きやすい恰好でよいです。

運動習慣がなかった自分が変わる第一歩はたった10回の腕立て伏せから始まります。

走るより筋トレ。

今まで運動習慣がなかった人が運動できない理由・・

それは時間がないからではないでしょうか?

仕事で忙しい中運動の時間を確保するのはなかなか大変だと思います。

身近な運動としてウォーキングやジョギングがありますが

あまりオススメしません。

理由はコスパが悪いからです。

今まで運動習慣がなかった人が運動を始めるに当たり

とっつき安いのが有酸素運動ですが効果が実感できるまで時間がかかります。

走るのが好きなら止めません。ですが習慣にするには

短時間でも毎日やることをオススメします。

実は誰も見ちゃいない

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ジムに入って周りが気になるのは初心者のあなただけです(笑)

ジムで体を鍛えている人はみな自分の筋肉しか見ていません。

なのでどんだけ腹が出ていようが、どんな服装をしていようが

あまり気にすることはありません。

むしろ、腹が出ているくらいが丁度よく頑張って鍛えている姿が逆に好感を持たれるかもしれません。

まとめ

  • 迷ってもムダ!運動したいと思った気持ちを大切にしよう。
  • 周囲を気にしているのはあなただけ!周りは誰も気にしちゃいない。
  • 走るより筋トレ!たった30分でもジムに行こう!

まずは最初の一歩からです。

応援しています。

コメント

  1. […] […]

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