筋トレ

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【体験談】自宅で筋トレ!初心者のころ揃えたもの

筋トレ初心者だった私が自宅で筋トレを始めたときに購入したものの紹介と体験談。あったほうがいい必須のものと、初心者には要らないもの。賢くそろえて自宅の筋トレ生活を充実させましょう。必要なものは揃えておいて筋トレ効果を最大限にしたほうがいいですね。
筋トレ

【体験談】アラフォーが筋トレを始めて変わったこと

アラフォーの私が筋トレを始めて変わったこと。身体、心、生活習慣の変化と、メリット・デメリットについてまとめています。
夜勤

夜勤明けの筋トレにはどんな効果があるの?

どうも、工場勤務、夜勤歴15年のしゃーしん(@AceShin8)です。 夜勤明けの時間を有効に使いたいと思い筋トレをはじめてはや2年。 今ではすっかり習慣になり、夜勤明けの時間も充実した時間になりました。 ...
サプリメント

筋トレ初心者でもプロテインが必要なの?

初心者のうちからプロテインは必要なのでしょうか?実は栄養だけでなく、筋トレを習慣にするために必須なんです。プロテインで筋トレを習慣にした私の体験談です。
筋トレ

ジム初心者の恥ずかしい気持ち

こんにちは。しゃーしんです。 筋トレが趣味のアラフォーです。 今でこそ週5でジムに通い、運動が習慣になってますが運動とは無縁の人生でした。 どちらかというと運動嫌いの運動音痴。 運動音痴のアラフォーがジムに通うなん...
筋トレ

筋トレがメンタルに与える効果

この記事では筋トレを始めてどんなメンタル面の効果がでるかを解説します。 基本スペックとして私は40歳手前から筋トレを始めて約2年。運動習慣は元々なし。自分に対して自信はあまり持てないタイプでした。 仕事でも嫌なことがあるとお酒...
筋トレ

筋トレ初心者が毎日継続する方法

筋トレを始めようと思っているけど続けられるかなぁ・・ 今まで運動習慣もないし、継続できるか不安。  仕事が忙しくて時間もないし・・ だいたい何から始めていいかもよく分からん。 結論 筋トレは継続がカギ!習慣化す...
筋トレ

アラフォージム初心者が運動を習慣化するまで

運動を始めたいなぁ・・ ジムに入ろうと思っているけど続けられるか不安だな・・・ まず初めに、『ジムに通おうと決めたこと』それ自体素晴らしい決断だと思います。 続けることができるか不安になるのは誰でも同じです。 ...
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