筋トレ

日常

年末年始ほど筋トレしよう

今年も仕事が無事に終わり、あとは家の片付けや大掃除をやって今年を終える。忙しい仕事が終われば、次に忙しい家事に追われる。家族と過ごす時間は楽しいものだが、せっかくの休みだ。自分のやりたいことだってやりたい。と、いうわけで筋トレなのである。...
日常

すっかり休日に朝から身体を鍛える人になった。

今日は休日。このブログで何度も書いているが、僕は筋トレがすっかり習慣になった。 僕は子ども三人の父親。休みの日だって家のことをやる必要がある。丸々1日を自分のために使いたいのだが、なかなかそうもいかない。奥さんと家事も分担しなくちゃ...
夜勤

夜勤明けの筋トレ。行けば勝ち。

今日は金曜日。夜勤最終日。 一週間も金曜日になると、体がだいぶ夜勤に慣れる。慣れてきたところで夜勤週は終了。一週間が経って、また昼勤の体に戻る。 こんな生活を15年以上続けてきた。 夜勤週の終わりは楽しみも多い。仕事が終...
日常

飲みに行った次の日の筋トレ。朝から絶好調だ。

昨日は仕事の仲間と久しぶりに飲みに行った。こんな時期なので個室を予約して焼肉を食べながら酒を飲む。ソーシャルディスタンスはバッチリだ。普段は酒を飲まない僕も、昨日はよく飲んだ。そしてお決まりの締めのラーメンまで。 繫華街は人は閑散と...
日常

久しぶりの足トレはキツイ

最近忙しかったのを言い訳に、ジムになかなか行けないでいた。今日は朝から筋トレだ。 僕が通うジムは24時間のジムなのでいつでも行けるのだが、まずその前に家のことをキッチリこなしておかないといけない。やりたいことだけをやっていたら、あと...
日常

酒を飲んだ次の日の筋トレはやっていいのか?

筋トレと酒。トレーニーなら避けては通れない。僕も今まで何度もこの話題で検索をかけてきた。 結論は分かっているのだ。トレーニーに酒は要らないのだ。 分かっちゃいるが、飲みたくなる日もある。 飲んでいいのか?飲んじゃダメなの...
日常

アラフォーになると自分磨きが報われる

僕は会社でも皆に筋トレをすることを推奨している。自分の身体が変わっていくことは楽しい。メンタルも強くなった。何より毎日が楽しくなったのは、絶対に運動を習慣にしてからだ。生活にメリハリが出るから仕事の効率も上がる。 このように自分が感...
夜勤

夜勤明けこそ運動をするのだ

夜勤明けの時間をどのように過ごすか。夜勤明けは眠い。頭も働かない。でも、寝るのはもったいない。そのため、思考停止状態でだらだらしてしまう。You tubeを見ながらお菓子を無限に食べてしまう。気がついたら何時間も経っている。そろそろ寝なき...
夜勤

夜勤明けの筋トレが完全に習慣になった

40歳過ぎても夜勤をやっているとは想像してなかったけれど、相変わらず夜勤をやっている。今でも隔週で夜勤をやってる。振り返ってみると、かれこれ15年は夜勤をやっているわけで。月日が過ぎるのはホントに早い。 夜勤週は毎日ジム...
筋トレ

【体験談】自宅で筋トレ!初心者のころ揃えたもの

筋トレ初心者だった私が自宅で筋トレを始めたときに購入したものの紹介と体験談。あったほうがいい必須のものと、初心者には要らないもの。賢くそろえて自宅の筋トレ生活を充実させましょう。必要なものは揃えておいて筋トレ効果を最大限にしたほうがいいですね。
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